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世界一受けたい授業で自律神経バランスを整える写真公開!

      2016/08/22

皆さん自律神経は安定してますか。

自律神経には、体の活動時や昼間に活発になる交感神経と、安静時や夜に活発になる副交感神経があります。
この2つのバランスをそこなうのが「自律神経の乱れ」です。

不規則な生活やストレスによって自律神経の働きが乱れると、体の器官にさまざまな不調が現われます。
そんな神経のバランスを保つために様々な方法が紹介されています。

 例えば、自律訓練法です。

私もやったことがあるのですが、これは自己暗示のようなものです。
静かな場所で椅子に座り、目をそっとつむり、自分の手先、足先が『あったかくなる』という感覚を
思い浮かべたり、『呼吸がゆっくりになる』といった暗示を自分にかけるイメージです。
そうすることで、自分で本来はコントロールできない自律神経をある程度はイメージでコントロール
できるようになり、自立神経バランスが安定するというものです。
isu

 しかし、そんな苦労をしなくても良い方法が出てきました。今回番組で紹介されるのは一番簡単な方法です。

sinkei

なぜか?

見るだけだからです。下の写真を参考にやってみましょう。
mori

これからポイントをご紹介します

①人の後ろ姿が自然の中で一人立っている写真。
②その写真を見て、3つのキーワードをもとにストーリーを作る
 例えば森の中に一人立っている写真の場合。【思い出】、【夏休み】、【学校】などの3つのキーワードを自分で作ってストーリーをつくるのです。このとき、どきどき感やわくわく感をイメージして下さい。
③先ほど考えたストーリーを目をつむって再現する。

すると副交感神経が刺激され、しだいに気持ちよく落ち着いた気持ちになってくるのです。
以上のようなステップを踏むことで、神経バランスは良くなります。

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