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マグネシウムジェル【Mag-onマグオン】の飲み方とタイミングとは。マラソン、トレイルで足がつる人おすすめ!

      2017/04/22

近年爆発的にブームになっている市民マラソン。
42.195キロを何時間で走るのか?それは市民ランナー永遠のテーマ。
そんなランナーの悩みのひとつとして挙げられるのが足がつる事
足がつった瞬間の絶望感は出来れば味わいたくないものです。
今日ご紹介するのは、そんな時足のつりを解消してくれるであろう。
ジェル【マグオン(Mag-on)】です。

マグオン(Mag-on)はいったい何が違うのか?

A:成分の中にマグネシウムが多く含まれている!

対比の対象としてザバスのピットインを見てみます!

エネルギー    :170kcal カリウム 23.5mg
たんぱく質    :0g ビタミンB1 0.50mg
脂質       :0g ビタミンB6 0.50mg
炭水化物     :42.8g ビタミンC 40mg
ナトリウム    :234mg ナイアシン 5.5mg
クエン酸     :1100mgカフェイン 25mg(栄養ドリンク風味のみ)
マルトデキストリン:42.0g 食塩相当量 0.6g

マグオンはこう!

栄養成分表示(1個当たり)
エネルギー:120kcal、
炭水化物:30g、
たんぱく:質0g、
食塩相当量:0g、
脂質:0g、
マグネシウム:50mg、
カフェイン:25mg

マグネシウムが圧倒的に多い!
では、マグネシウムって何がすごいのか!

A:マグネシウムが筋肉の伸縮の仕組みには必須な成分なのです。
体の筋肉はマグネシウムとカルシウム成分が合体しておこる現象

しかし、運動中の汗によってマグネシウムは体の外に排出されてしまいます。
よって、マグネシウムとカルシウムとのバランスが悪くなり、足が痙攣してしまうのです。

そんなマグオンの飲み方って?

フルマラソン、トレイルランを数回走っている私として一番効果的だと感じた飲み方をご紹介。
まず、マグオンにも2種類あり、顆粒タイプとジェルタイプがあります。

フルマラソンの場合はポケットに入れれるジェルタイプがおすすめです。
トレイルの場合は顆粒タイプを水に溶かし、ザックに入れて走ります。
顆粒タイプのもうひとつの方法として、顆粒をそのままザックに入れて持ち運び、山の中のエイドの水で溶かす方法です。
顆粒を溶かす時間が少し必要ですが、ジェルと比べた場合わずかですが、ザックの荷物の量が減ります。

飲むタイミングとしてはマラソン直前、10キロ、20キロ、30キロ、とどめの35キロです。
どうでしょう、結構覚えやすくないですか。覚えやすいというのがランナーにとっては大切では
ないでしょうか。ランナーは走っている時時間の事しか考えられません。
そんな時細かいタイミングだと逆に気が散ってしまいますよね。
このように、10キロずつという覚えやすい感覚+ラスト5キロのふらふら状態での1回が結構ききます。
とくにレモン味がおすすめ。最後の意識が朦朧とした状態に渇を入れてくれるのです

 

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